La méditation Sahaj et ses bienfaits
C'est par une pratique régulière de la méditation que nous apprenons à nous connaître et à nous améliorer.
Pourquoi ? Parce que la méditation selon Sahaja Yoga établit un état de conscience clair dans lequel votre attention n'est plus troublée par les pensées.
Cet état qui se renforce par la pratique de la méditation nous permet de jouir, dans le silence intérieur, de ce que l'on pourrait appeler l'expérience du présent.
Quelques exemples de bienfaits :
-Réduction du stress et de l’anxiété
-Amélioration de la santé
-Amélioration des relations avec les autres
-Meilleure connaissance de soi
-Evolution dans notre vie spirituelle, émotionnelle et mentale
-Meilleure contrôle de soi
Stop au stress : la méditation et le travail
Par exemple, l’hôpital Royal pour femmes de Sydney a mis en place depuis 9 ans, un programme d’évaluation des effets de ce silence mental dans la méditation sur la santé et le comportement, surtout le stress.
En 2001, un projet d’analyse de l’impact de la méditation sur le stress au travail, le plus vaste essai clinique dans la littérature scientifique (avec groupe de contrôle) impliquant 178 participants, a été instauré pour déterminer si la Méditation Sahaja Yoga était plus qu’un effet placebo, au sein de l'hôpital Royal de Sydney.
- Durant huit semaines, à raison de deux séances par semaine d’une heure, concernant la Méditation Sahaja Yoga, les participants ont expérimenté une méditation de silence mental, environ 10−15 minutes par séance.
- un autre groupe a pratiqué un autre type de méditation dans les mêmes conditions, consistant en une relaxation contemplative, sans silence mental.
- un troisième groupe de contrôle n’a pas reçu de traitement par la méditation.
Résultat de l’essai clinique:
Réduction du stress au travail :
- de 27% dans le groupe de Méditation Sahaja Yoga
- de 15% dans l’autre groupe de méditation
- de 7% dans le groupe contrôle
Réduction de l’anxiété au travail :
- de 24% dans le groupe de Méditation Sahaja Yoga
- de 12% dans l’autre groupe de méditation
- de 5% dans le groupe contrôle
Réduction des symptômes de dépression au travail :
- de 66% dans le groupe de Méditation Sahaja Yoga
- de 39% dans l’autre groupe de méditation
- de 10% dans le groupe contrôle
Ces analyses statistiques démontrent que les changements entre le groupe de Méditation Sahaja Yoga et le groupe contrôle sont très significatifs, et confirment que le silence mental a un effet supérieur à un placebo.
D’après l’article du docteur Ramesh Manocha de l’hôpital Royal pour femmes de Sydney
OHS Alert Newsletter> 2009 > Issue 1, 13 February 2009 > FEATURE > Can meditation reduce work stress? 1
publié par stop au stress
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